Невролог Виктория Толмачева поговорила с журналистами о том, каким образом можно вернуть сон, который пропал из-за хронического стресса. Оказалось, основных рецептов два – спорт и медитация. А вот алкоголь и фастфуд проблему только усугубляют.
Слова эксперта приводит Life.ru. Медик подчеркивает: очень многие россияне на фоне стресса мучаются бессонницей. «Ни в коем случае нельзя лечить тревогу алкоголем, кофе, вредной пищей и бесконечным потреблением информации», – отмечает Толмачева. Все это, по ее словам, только ухудшает состояние человека. И в итоге помочь ему уже способен только врач.
Главное, чем можно помочь себе уснуть в домашних условиях – это спорт, медитация и чтение. Также важно наладить схему питания. Огромную роль в ней играет завтрак. А почувствовав, что не можешь уснуть, нужно составить график питания, физической нагрузки и чтения новостей на следующий день.
Главные враги бессонницы – медитация и спорт Редакция наш сайт хочет добавить: ранее психоаналитик Надежда Кутузова объяснила, как можно поддержать близкого человека, который испытывает повышенную тревожность. Ни в коем случае не следует давать ему советы, а вместо этого нужно дать понять, что разделяешь его эмоции.
«Например: хорошо понимаю, каково тебе сейчас. Ты встревожен, напуган, это нормально. Давай вместе подумаем, что мы можем сделать, чтобы стало легче?» – приводит пример врач.
