Диетолог Елена Соломатина поговорила с журналистами о том, какие факторы влияют на качество нашего сна, а также о том, как можно худеть по ночам, во сне. Оказывается, для этого необходимо соблюдать правильный режим.
Как сообщает Life.ru, чтобы худеть во время сна, нужно добиться выработки в организме специального соматотропного гормона. Он отвечает за репарацию мышечных тканей. По словам Соломатиной, правильный режим сна будет особенно заметно влиять на состояние людей с большой мышечной массой, но и остальные заметят изменения, если начнут его соблюдать.
Главное, что может улучшить качество сна, которая напрямую зависит от выработка мелатонина – это приучение себя засыпать без света. Высокая температура в помещении и духота тоже плохо сказываются на качестве нашего ночного отдыха. Вот почему перед сном стоит проветривать комнату.
Диетолог советует не наедаться перед сном Как стало известно наш сайт, очень важно также соблюдать правильное питание. А еще – помочь со сном может алкоголь. Но в умеренных количествах, потому что, ускоряя засыпание, он замедляет пробуждение, и в целом уменьшает время полноценного сна.
«Ужин должен быть белковым. Также человек не должен наедаться на ночь. Можно употребить протеиновый коктейль, но исключить любые углеводные продукты, так как это энергия, которую необходимо будет потратить, из-за переизбытка которой во сне образуются жировые отложения», – объясняет Соломатина.
